Kas yra aukštas kraujospūdis?
Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, yra būklė, kai kraujospūdis arterijose nuolat yra aukštesnis nei norma. Kraujospūdis matuojamas dviem skaičiais: sistolinis (aukščiausias) ir diastolinis (žemiausias). Normalus kraujospūdis suaugusiems yra apie 120/80 mmHg.
Aukšto kraujospūdžio priežastys
Aukštas kraujospūdis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:
- Genetika: Paveldimumas gali turėti didelę įtaką.
- Mityba: Per didelis druskos ir riebalų kiekis maiste.
- Fizinis neveiklumas: Neaktyvus gyvenimo būdas.
- Nutukimas: Didesnė kūno masė reikalauja daugiau kraujo cirkuliacijos.
- Rūkymas ir alkoholio vartojimas: Gali pakenkti kraujagyslėms ir padidinti kraujospūdį.
- Stresas: Nuolatinis stresas gali prisidėti prie kraujospūdžio padidėjimo.
Simptomai
Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes jis dažnai neturi pastebimų simptomų. Tačiau kai kuriais atvejais gali pasireikšti šie simptomai:
- Galvos skausmas
- Svaigulys
- Dusulys
- Širdies plakimas
- Neryškus matymas
Diagnostika
Aukštas kraujospūdis diagnozuojamas naudojant kraujospūdžio matuoklį. Gydytojas gali atlikti kelis matavimus skirtingu metu, kad įsitikintų, jog rezultatai yra tikslūs. Taip pat gali būti rekomenduojami papildomi tyrimai, tokie kaip kraujo tyrimai ar elektrokardiograma, siekiant nustatyti galimas komplikacijas.
Gydymas ir kontrolė
Aukšto kraujospūdžio kontrolė ir gydymas apima keletą žingsnių:
- Gyvenimo būdo pakeitimai: Svarbu sumažinti druskos ir riebalų kiekį maiste, reguliariai mankštintis, mesti rūkyti ir vartoti alkoholį saikingai.
- Medikamentai: Gydytojas gali skirti vaistus, padedančius kontroliuoti kraujospūdį.
- Streso valdymas: Atsipalaidavimo technikos, meditacija ir kitos stresą mažinančios veiklos gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Prevencija
Aukšto kraujospūdžio prevencija yra geriausias būdas išvengti šios būklės. Štai keli patarimai:
- Sveika mityba: Vartoti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių produktų.
- Reguliari fizinė veikla: Bent 30 minučių fizinio aktyvumo kasdien.
- Svorio kontrolė: Išlaikyti sveiką kūno masės indeksą (KMI).
- Rūkymo atsisakymas: Nustokite rūkyti, jei dar to nepadarėte.
- Ribotas alkoholio vartojimas: Neviršykite rekomenduojamų alkoholio kiekio normų.
Išvada
Aukštas kraujospūdis yra rimta sveikatos problema, tačiau su tinkamais gyvenimo būdo pakeitimais ir medicinine priežiūra jis gali būti kontroliuojamas. Reguliarūs sveikatos patikrinimai ir aktyvus gyvenimo būdas yra pagrindiniai žingsniai siekiant išlaikyti normalų kraujospūdį ir išvengti komplikacijų.